最後は、座位編です。
①脚伸ばし
ひざ裏と足首にめっちゃ効きます！わたしは足首がかたいらしく、理学療法士さんに「足首のびてる！ちゃんと立てて！」っていつも注意されていました‥‥(笑)
②太もも上げ
できるなら、反対の足のひざ近くまでかかとを上げられるといいらしいです。
これも10回1セットを1日3セットがノルマです。
日中気づいたときにやっています。5セットくらいやっている日もあるかも。
太もも上げは、腹筋にきちんと力が入っていないと上半身が後ろに倒れてしまったり太ももがしっかり上がらなかったりするので、すごく鍛えてるっていう感じがします。
