リハビリ運動②

続いて、うつ伏せ編です。

仰向きより種類が少ないです。

①ひざ引き上げ

つま先を立てた状態でひざを伸ばすと自然と足の下に空間ができるので、それでOKです。

②ひざ曲げ伸ばし

これも10回1セットを1日に3セットがノルマです。

うつ伏せもベッドでないとできないため、この運動は夜寝る前にやっています。

ひざ曲げ運動、手術した右足のとき筋肉が引っ張られるからか、めっちゃきつい！

思わず腰が反って、体が楽なほうに逃げてしまいます。

これがスムーズにできるようになるのが目標です！